きんつばのカロリーや栄養成分は1個あたりどのくらい?人気店のきんつばで比較してみました

きんつばは、あんに薄皮をつけて焼いた上品な佇まいの和菓子。

お土産にはもちろんのこと、贈答用にも向いているお菓子です。

そんなきんつばですが、甘い和菓子なので1個あたりどのくらいカロリーがあるのか気になるところ。

大体のカロリーを知っておけば、一度に食べられる量の目安にもなりますよ。

このページでは、きんつばのカロリーや人気のきんつばについて紹介していきます。

きんつばのカロリーはどのくらい?

まず、一般的に販売されているきんつばのカロリーについて調べてみました。

日本食品標準成分表によると、きんつばは100gあたり265kcal。

カロリーと栄養成分は以下の通りです。

きんつばの栄養成分表示(100gあたり)
エネルギー265kcal
たんぱく質6.0g
脂質0.7g
炭水化物58.6g
食塩相当量0.3g

参考:日本食品標準成分表2015年版(七訂)

きんつばひとつが65gくらいなので、1個あたり172kcalになりますね。

どら焼き1個分と、ほぼ同じくらいのカロリーです。

きんつばの材料によって数値は変わりますが、大体のカロリーを覚えておくと食べるときの目安になります。

人気店のきんつばのカロリーや栄養成分について

全国的にきんつばが有名なお菓子屋さんもいくつかあります。

  • 中田屋
  • 満願堂
  • いとうや
  • 喜八洲総本舗
  • 榮太樓總本鋪

おいしいきんつばを食べたいときは、有名店のものを買ってみるといいですね。

とはいえ、人気のきんつばを食べるときもカロリーが気になるところ。

ここからは、お店ごとにきんつばのカロリーを紹介していきます。

中田屋

中田屋の「きんつば」といえば、金沢を代表する銘菓です。

金沢土産の定番として親しまれてますよ。

中田屋のきんつばのカロリーは以下の通り。

中田屋 きんつばの栄養成分表示(1個あたり)
エネルギー141kcal
たんぱく質2.9g
脂質0.3g
炭水化物31.7g
食塩相当量0.15g

1個あたりのカロリーは141kcalです。

あんがしっかり入っているタイプのきんつばですが、カロリーは控えめですね。

中田屋のきんつばを割ってみると、ふっくらとした大粒の小豆がぎゅっと入っていますよ。

しっとりした寒天餡の舌触りと、ほくっとした小豆の食感が楽しめるきんつばです。

参考:中田屋 きんつばの記事はこちら

満願堂

満願堂は、浅草に本店がある江戸和菓子の専門店。

さつまいもで作ったきんつば「芋きん」が有名ですよ。

ただ、芋きんは賞味期限が短いので、お土産には日持ちするタイプの「うす皮芋きん」が向いています。

うす皮芋きんのカロリーは以下の通り。

うす皮芋きんの栄養成分表示(1個あたり)
エネルギー132kcal
たんぱく質1.0g
脂質0.2g
炭水化物31.5g
食塩相当量0.18g

うす皮芋きん1個あたりのカロリーは、132kcalです。

あん部分にさつまいもを使用しているためか、平均よりもカロリーは低めですね。

満願堂 うす皮芋きん 中身

芋あんのホクホク感を引き立たせるため、きんつばの皮は薄く仕上げられていますよ。

焼き芋のようなほっくり食感が印象的なきんつばです。

オーブントースターや電子レンジで温めて食べると、よりおいしくいただけます。

参考:満願堂 うす皮芋きんの記事はこちら

いとうや

いとうやは、長野県飯田市に本店を構える和菓子屋さん。

「大名きんつば」は、いとうやを代表する銘菓です。

北海道産の極上小豆をたっぷりと使用した贅沢なきんつばですよ。

包装にはカロリーや栄養成分表示の記載がなかったので、お店に確認してみました。

カロリーは以下の通り。

大名きんつばの栄養成分表示(1個あたり)
エネルギー173kcal
たんぱく質3.8g
脂質0.4g
炭水化物38.7g
食塩相当量0.09g

1個あたりのカロリーは173kcal。

ぎっしりとあんがつまっているので、カロリーも高めですね。

信州飯田いとうや 大名きんつば 中身の写真

大名きんつばは、ずっしりと重さを感じるほどたっぷりのあんが入っていますよ。

ほどよい甘さで、食べ応えがあるきんつばです。あんこ好きにはたまりません。

参考:いとうや 大名きんつばの記事はこちら

喜八洲総本舗

喜八洲総本舗は、大阪・十三にあるお店。

「みたらし団子」で有名なお店ですが、「きんつば」も人気銘菓のひとつです。

喜八洲総本舗のきんつばは、とにかく大きい姿が印象的ですよ。

カロリーは以下の通り。

喜八洲総本舗 きんつばの栄養成分表示(1個あたり)
エネルギー294.7kcal
たんぱく質5.5g
脂質1g
炭水化物68g
食塩相当量0.1g

1個あたり294.7kcalと、かなり高カロリーですね。

サイズも大きいので、納得できるカロリーではあります。

喜八洲総本舗 きんつばの中身

きんつばの中には、つやつやとした小豆がぎっしり。

ボリュームはあるものの、さっぱりとした甘さで食べやすいきんつばです。

参考:喜八洲総本舗 きんつばの記事はこちら

榮太樓總本鋪

榮太樓總本鋪は、東京・日本橋に本店を構える老舗店。

お店を代表するお菓子といえば、「名代金鍔(なだいきんつば)」です。

包装にはカロリーや栄養成分表示の記載がないので、お店に確認してみました。

カロリーは以下の通り。

名代金鍔の栄養成分表示(1個あたり)
エネルギー131kcal
たんぱく質3.2g
脂質0.6g
炭水化物29.0g
食塩相当量0.1g

1個あたりのカロリーは131kcal。

きんつば自体が小ぶりなためか、カロリーも低めですね。

名代金鍔はごま油で焼き上げているため、香ばしさのあるきんつばに仕上がっています。

「刀の鍔」をかたどった「金鍔」という名を表した、正統派のきんつばです。

季節に応じて、中のあんが異なるきんつばも楽しめますよ。

きんつばはコンビニでも買えます

きんつばというと和菓子屋さんで買うイメージがありますが、最近はコンビニでも手軽に入手できるようになりました。

セブンイレブンやファミリーマートなどでも、きんつばが購入できますよ。

ここからは、コンビニで入手できるきんつばのカロリーについて紹介していきますね。

セブンイレブン

セブンイレブンでは、「セブンプレミアムのきんつば」が購入できます。

カロリーは以下の通り。

セブンイレブンのきんつばの栄養成分表示(1個あたり)
エネルギー153kcal
たんぱく質2.9g
脂質0.3g
炭水化物29.0g
食塩相当量0.2g

1個あたりのカロリーは153kcal。

コンビニで買えるお菓子としては、カロリーもそこまで高くありません。

セブンイレブン きんつば

北海道産小豆を使用した、なめらかなあんのきんつばです。

おやつにもぴったりのサイズ感ですね。

ファミリーマート

ファミリーマートでは、きんつばだけでなく「芋きんつば」も買えます。

カロリーは以下の通り。

ファミリーマートの芋きんつばの栄養成分表示(1個あたり)
エネルギー154kcal
たんぱく質0.8g
脂質0.7g
炭水化物36.9g
食塩相当量0.13g

1個あたりのカロリーは154kcal。

セブンイレブンのきんつばとほぼ同じですね。

ファミリーマートの芋きんつばは、徳島県産なると金時芋を皮ごと使用した贅沢な一品。

お芋のホクホク感もしっかり味わえますよ。

コンビニで買えるきんつばは日持ちするので、自宅用のおやつにぴったりです。

紹介したきんつばのカロリーを比較してみました

今回、紹介したきんつばのカロリーをまとめてみました。

商品名カロリー
中田屋のきんつば141kcal
満願堂のうす皮芋きん132kcal
いとうやの大名きんつば173kcal
喜八洲総本舗のきんつば294.7kcal
榮太樓總本鋪の名代金鍔131kcal
セブンイレブンのきんつば153kcal
ファミリーマートの芋きんつば154kcal

一覧にしてみると、喜八洲総本舗のきんつばのカロリーがずば抜けて高いですね…!

サイズも大きいので、納得のカロリーではあります。

さいごに

きんつばの材料や大きさによって、カロリーも大分変わってきますね。

食べ過ぎには注意しつつ、自分好みのきんつばを探してみてください!

参考:きんつばの一覧はこちら
参考:きんつばの賞味期限はこちら

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