どら焼きのカロリーや栄養成分は1個あたりどのくらい?
人気のどら焼きで比較してみました

しっとり、ふわふわな皮にあんこを挟んだどら焼きは、お土産やプレゼント、おやつにぴったりです。

どら焼きが好きでよく食べているのですが、丸ごとぱくっとかぶりつく瞬間は贅沢でちょっとした幸せを感じます。

とはいえ、あんこたっぷりのスイーツとなればカロリーも気になってくると思います。

「おいしいからもう1個食べてしまおうか・・・」と思っても、カロリーを知っておけば、食べ過ぎ防止にもなりますよ。

こちらの記事では、どら焼きのカロリーや人気のどら焼きについて紹介していきますね。

どら焼きのカロリーを気にする女性
ONWAイラストより

どら焼きのカロリーはどのくらい?

まずは、一般的に販売されているどら焼きについて調べてみました。

日本食品標準成分表2015年版(七訂)によると、どら焼きは100gあたり284kcalと公表されています。

※日本食品標準成分表とは、食品可食部100gあたりの標準的な成分値を収めた資料です。

カロリーと栄養成分を見てみましょう。

エネルギー284kcal
水分31.5g
たんぱく質6.6g
脂質2.5g
炭水化物58.7g
灰分0.7g
食塩相当量0.4g

参考:日本食品標準成分表2015年版(七訂)

284kcalというと、ざるそばとほぼ同じカロリーです。

材料によって多少の違いはありますが、これくらいのカロリーだと意識しておくといいですよ。

箱詰めされたどら焼き

人気店のどら焼きのカロリーや栄養成分

次に、全国的に知られているどら焼きのカロリーを紹介しますね。

思わず買いに行きたくなるどら焼きばかりですよ。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

亀十

東京・浅草の亀十は、平日でもお客さんの行列ができるほどの人気店です。

百貨店の催事にも出店していますが、それ以外で購入できるのは浅草のお店だけですよ。

どら焼きは黒あんと白あんの2種類です。

ここでは黒あんどら焼きのカロリーを紹介しますね。

エネルギー355kcal
たんぱく質7.20g
脂質3.00g
炭水化物74.80g
食塩相当量0.38g

カロリーは355kcalです。

パンケーキのように大きいどら焼きなので、納得のいくカロリーかもしれませんね。

食べるときは、1個にしておくのがよさそうです。

亀十のどら焼きの断面(黒あん)

特徴的な焼きムラとふんわりとした皮には、あんこがたっぷりと詰まっています。

特別感があり、ぜいたくな気分になれるどら焼きです。

参考:亀十のどら焼きの記事はこちら

うさぎや 日本橋

東京のどら焼きといえば、うさぎやも外せません。

うさぎやは上野・日本橋・阿佐ヶ谷にありますが、本店や支店ではなくそれぞれが独立したお店です。

こちらでは日本橋のうさぎやを紹介しますね。

包装にはカロリーや栄養成分表示の記載がなかったので、お店へ確認したところ100gあたり252kcalとのことです。

1個の重さが120gだったので、計算すると約302kcalになりますね。

うさぎや どら焼き 中身

口に入れると、皮はほどよい弾力があり、さっくりと気持ちよく切れます。

中には十勝産のあんこがたっぷり詰まっているので、満足度も十分ですよ。

一度は食べたいおすすめのどら焼きです。

参考:うさぎやのどら焼きの記事はこちら

六花亭

北海道のお菓子といえば六花亭が有名ですね。

六花亭といえばマルセイバターサンドやチョコレートが知られていますが、どら焼きも人気ですよ。

カロリーは以下のとおり。

エネルギー238kcal
たんぱく質4.9g
脂質2.2g
炭水化物49.8g
食塩相当量0.2g

六花亭のどら焼きは1個238kcalです。

重さは90gなので、平均的などら焼きのサイズですね。

六花亭のどらやきの中身(拡大)

皮は厚みがあり、表面はしっとり、中身はふんわりと軽い食感です。

最高級の十勝産小豆で作られた粒あんは、甘さ控えめで皮とのバランスもぴったりですよ。

参考:六花亭どら焼きの記事はこちら

たねや

滋賀県近江八幡市に本店を構えるたねやのどらやきです。

全国の百貨店やたねやのオンラインショップで購入でき、広く親しまれていますよ。

たねやのどら焼きは、粒餡、白粒餡の2種類販売しています。

エネルギー167kcal
たんぱく質3.3g
脂質1.3g
炭水化物35.6g
食塩相当量0.14g

たねやのどら焼きは粒餡・白粒餡ともに、1個167kcalです。

たねや どらやき 中身の写真

食べてみると、皮はふわっとしていて、卵と砂糖の甘い香りが食欲をそそります。

粒餡はしっとりとして甘さ控えめなあんが皮とよく合いますよ。

白粒餡は、くどい甘さはなくインゲン豆の味をしっかりと感じます。

参考:たねや どらやきの記事はこちら

鶴屋吉信 つばらつばら

つばらつばらは、京都に本店を構える鶴屋吉信のどら焼きです。

鶴屋吉信の直営店や公式オンラインショップ、全国の百貨店で購入できますよ。

カロリーは以下のとおり。

エネルギー123kcal
たんぱく質2.5g
脂質0.8g
炭水化物26.5g
食塩相当量0.03g

1枚の皮であんこを挟んでいるので、他のどら焼きよりも小さくカロリーが低めですよ。

つばらつばら 中身

皮にもち粉が入っているので、しっとり、もちもちとした食感が印象的です。

甘さ控えめの皮に対して、餡にはねっとりとした甘みがありますよ。

食べきりサイズの上品などら焼きです。

参考:鶴屋吉信つばらつばらの記事はこちら

*鶴屋吉信の「よし」は、正しくは土に口と書く「よし」です。スマートフォンの機種によっては正常に反映されないため「吉」としています。

紹介したどら焼きのカロリーをまとめました

商品名カロリー
亀十のどら焼き約279kcal
うさぎやのどら焼き252kcal
六花亭のどら焼き約264kcal
たねやのどら焼き約256kcal
鶴屋吉信 つばらつばら約273kcal

こうやって100gあたりでカロリー換算してみると、どこのどら焼きも同じぐらいのカロリーになりますね。

いずれも日本食品標準成分表にあるカロリーよりは下回っていました。

さいごに

どら焼きを美味しそうに食べる親子
ONWAイラストより

どら焼きのカロリーを中心に人気のどら焼きを紹介しました。

食事とバランスをとりながら、おいしくどら焼きを食べてくださいね。

参考:どら焼きの一覧はこちら